w domu

No i dzisiaj udało mi się pojechać na siłkę. W domu sytuacja się normuje, wszystko zmierza ku dobremu. Jutro jeszcze tylko z córą do lekarza i mam nadzieje, że wszystko będzie grać. Trening z tych luźniejszych z powodu, że przypałętał się ból gardła i lekki katar. Qrwa też nie miało kiedy się to dziadostwo przypałętać. Back squat - 20x5x2, 30x3x2, [...]

[...] czas jakiś trening chciałbym oprzeć na następujących ćwiczeniach: zarzut (rozgrzewkowo), przysiady (przednie/tylnie), martwy ciąg, drążek, wyciskanie nad głowę (obojętnie czy sztanga czy odważniki), pompki na poręczach, tgu, windmill, snatch, swing. Odważniki i drążek raczej w domu bo to mam. Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-04-22 16:52:43

[...] stycznia to czuję się jakbym zaczynał od nowa. Nic to. Nadrobi się ale jeszcze nie teraz ;-) Chwilowo nie mam możliwości pójść pobiegać oprócz łikendów. Dzisiaj trening w domu: Kettlebell clean and press - 16kg - kilka serii po 3 powt, 20kg - kilka serii po 3 powt, 16kg - kilka serii po 6 powt Chin ups - kilka serii po 2 powt, kilka serii po 4 [...]

[...] dwie kobiety nie pozwalają mi na monotonnie.Tym razem żona - wczoraj złamała rękę. Dobrze, że tylko tak się skończyło. Nie wiem jak będzie z treningami. Może będę więcej w domu ketlami machał. A może nie będzie tak źle. Zobaczymy. Dzisiaj udało mi się zrobić trening siłowy co znaczy, że może jakoś to ogarnę wszystko. 1. Rozgrzewka - skakanka, [...]

[...] dzisiaj rano i bolały mnie: prawa kostka, prawy bark i lewy nadgarstek. Nie wiem co to ale mam nadzieję, że źle spałem (w co wątpię) albo że to jakaś pierdoła bo się zaniepokoiłem trochę. Sam trening ok. Po tygodniu przerwy od siłowni fajnie się ćwiczyło. W domu rzeźnia. Córka i żona chore więc nie wiem kiedy następne aktywności. Pozdrawiam

[...] czasu robiłem Fighter pull up i dla mnie to była rewelacja. Jedyne co to nie robiłem dziennie a np co drugi dzień ale leciałem zgodnie z rozpiską. Teraz też lecę zgodnie z rozpiską ale robię jeszcze rzadziej :-) Generalnie bardzo polecam zwłaszcza jak ktoś ma drążek w domu. Moim zdaniem lepsze niż drabiny jeżeli zależy nam na ilości podciągnięć.

Czyżby jakiś RoP się kroił? :-D Raczej nie ale drabiny w wyciskaniach i drążku + jakaś kondycja (rwania czy tam swingi) to zawsze dla mnie najlepsza opcja na trening w domu więc pewnie częściej się będą pojawiały treningi tego typu. Z drugiej strony kusi dziadostwo ;-)

Również gratuluje. Jak to mówią córeczki tatusia.Zdrowia dla całej rodziny.Co do treningów to byłem w strefie byków tylko raz.Jak dla mnie za ostro trenują wolę moje domowe pielesze.Pozdrawiam. Dzięki Artur. Skoro dalej ciśniesz w domu to może byś jednak wrócił do dziennika? :-)

[...] później znowu krótki urlop i dopiero do niedawna jakaś regularność wróciła. Pocieszenie takie, że na wakacjach i delegacjach zacząłem coś tam biegać powoli. Obecnie ćwiczę w domu odważnikami + trochę drążka i dipów + bieganie. Chyba wrócę do dziennika bo brakuje mi pisywania (i czytania) tutaj no i jakieś zapiski będę miał :) Pozdrawiam

S&S to S&S, a dodatki mogą być. Nawet trening kulturystyczny kilka razy w tygodniu się z S&S nie kłóci jeśli o to chodzi. Cwiczysz w domu czy na siłce? Czy gdzie?

11.12.2018 Wtorek Trening w domu. Drążek, TGU, Dipsy, brzuch. 12.12.2018 Środa. Bieganie - 10km (6'46/km) /SFD/2018/12/12/618eda246f8d4113988b098e051d020c.jpg Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-12-12 20:35:01

Jak w domu dipy robisz? Kupiłem w Decathlonie takie wolnostojące. Niskie są więc trzeba nogi "podkurczyć" ale mi to zbytnio nie przeszkadza. Ważne, że można cisnąć :-)

13.12.2018 Czwartek Trening w domu. Goblety, wymachy jednorącz, TGU, drążek, zakroki. Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-12-13 20:03:15

[...] te poręcze to jeden z lepszych zakupów treningowych :-) W zasadzie jeżeli chodzi o górę ciała to jestem samowystarczalny. Siłownia mi niepotrzebna ;-) 15.12.2018 Trening w domu. 1a. Kb press 1b. Drążek 2. 2HSwing Dzisiaj krótko bo przeziębienie mnie od wczoraj lekko męczy. Miało być bieganie ale dopóki mi kaszel nie przejdzie to się wstrzymam. [...]

[...] na najbliższe 8 tyg , trening 3 x w tygodniu. Miskowo bez zmian. Tydzień 1, dzień 44 DT Miska wg założeń - tzn bez wpadek, ale dziś mniej b kosztem t , zapomniałam , że w domu brak mięsa i jaja poszły w ruch+ - 3xkawa, woda - pomidor, sałata, ogórek kiszony, cebula - magnez Trening 1 1. wyciskanie na płaskiej 8x3 (dynamicznie) - 25kg - ok, [...]

[...] z piłką(3 x 10) 21.06 DNT Sobota - cardio na rowerze stacjonarnym przez godzinę DT 22.06 Niedziela- trening miał być w poniedziałek ale wiedziałam że nie będzie mnie w domu więc zrobiłam dzień wcześniej 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę 10x8,5; 10x9,5; 10x11,5 10x8,5; 10x9,5; 10x11,5 10x8,5; 10x9,5; 10x11,5- tu zmniejszyłam ciężar [...]

[...] na studiach przez cały okres wygladałem dobrze - cały okres tj. ok pazdziernik-czerwiec........potem były wakacje i wiadomo - od pazdziernika od nowa. Co innego jakbym w domu siedział i nie pracował - jak sie ma prace to dochodzi jeszcze kilka innych czynników:praca (wysiłek),stres,czasami nie mozna zjesc takjakby sie chciało,brak regeneracji [...]

[...] - jak co srode w pracy ale i na trening poszedłem - w sumie nie chciało mnie sie ale powoli trza zaczac sie przyzwyczajac do treningów na tygodniu. Nie bede sie rozpisywał o pracy ale wczoraj 12h (2h dojazdy) ...dzisiaj 10h - w domu byłem przed 19. Zjadłem NoSurge - zrobiłem aminki i poszedłem na trening. Dzis krótko: 35-40min max.... Trening:

...jestem jestem - przejabany łikend - 12-tki znowu....od 20 do 8.00 wiec przesrane krótko mówiąc - 3h w domu tylko (miedzy wstaniejm a wyjsciem do pracy) iwec prawde powiedziawszy nawet po dupce sie podrabac nie iałem kiedy bo dziewczyna było w PL wiec wszystko na mojej biednej główce (czyt. sniad,obiady,wyprówaka do pracy,sklepy itd. itd..... ) [...]

[...] spółe - wychodzi tanio jak juz masz z kims - ja przewaznie sataram sie opchnac na allegro/forach - i tu jest juz gorzej....... Ale tez teraz wiekszosc produktów jakie mam w domu mam od nich - nie ARLI ale mam duzo z PVL,z MAP,z SAN,czy z MT....... Ale - zanim cos kupisz poszukaj tez u nich na forum - tam czasami wiecej pisze niz na stronie [...]